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冬季瑜伽的好处
2022-09-22

秋冬天气寒冷,人的胃口大增,体重也是在不断的上升,可偏偏遇上便秘这个问题,不少女性都便秘了,怎样排出这些毒素呢?冬季瑜伽帮助你解决便秘问题,每周只要两次,就可帮你清肠道排毒素,做个“无毒”女人。

瑜伽运动

1、牛面式

Step1跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部伸直,双手置于大腿面上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。

Step2移动臀部置于脚跟旁边的地板上,保持身体挺直,左手置于地板上,右手置于右小腿上。

Step3抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上,双手扶在脚上,身体挺直,挺胸收腹。

Step4左臂从下方绕过置于背部后方,右臂从上方绕到背部后方,双手手指互勾。

Step5手的动作做好之后,挺直身体,做几个深呼吸。

2、半月式

Step1站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,背部挺直,双臂置于胸部前方,双手合十,眼睛目视前方。

Step2伸直双臂并举过头顶,双手合十,双臂尽量向上提拉,上身向后仰,头部尽量放低。

简简单单的冬季瑜伽运动动作就可以解决冬季便秘问题,这两种动作可以说无时无刻的都可以锻炼一下,还可以解决冬季大胃口增胖的因素奥。

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