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拯救“久坐腿” 的秘密办公室白领如何瘦腿？

办公室白领瘦腿的5个秘诀尽量多走楼梯平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀

找回记忆让你告别白领健忘症

导读：白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏，夜间睡眠不好，失眠、多梦、易醒等，心理上还易出现烦躁，记忆力下降，甚至还有抑郁倾向。专家开出了通过“饮食起居”处方，让你找回记忆。“健忘症”是一种老年病，现在却成了职场人群的高

适合白领间的一些减肥小妙招

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；

按摩甩手有助缓解手臂酸痛

春节越来越近了，家家户户按传统都要除旧布新一下，妈妈们最头痛的就是要打扫居家卫生，不仅会有腰酸背痛的情形，如果用力不当还有可能造成肌肉拉伤，甚至骨头损伤。为了避免还没过年就酸痛发作，妈妈们要学会放松的技巧，试试甩手运动。

央行：前三季度人民币贷款增加13.63万亿元

前三季度人民币贷款增加13.63万亿元中国人民银行昨日发布2019年前三季度金融统计数据报告，其中提到，9月末，广义货币（M2）余额195.23万亿元，同比增长8.4%，增速分别比上月末和上年同期高0.2个和0.1个百分

过境外绕旅游快进绿色慢游成都3招破堵熊猫基地

畅通的熊猫大道将时间往前推一年，如果你到熊猫基地游玩，除了对熊猫印象深刻外，拥堵的交通一度让人头痛。停车场车位不足，路过车辆和游玩车辆交织，节假日遭遇爆发式车流，熊猫大道从早堵到晚＆hellip；＆hellip；昨天，当

中山纪念堂一带曾是美丽菊湖

之前，我们在专栏里讲了广州古西湖的故事，除了西湖以外，古广州还有两个湖泊，因风景秀美，备受诗人青睐，这便是菊湖与兰湖。妙的是，菊湖与兰湖都在越秀山脚下，菊湖水波不兴，天光云影尽收其中，今日中山纪念堂一带在宋代是美丽菊湖之

办公室久坐族如何拯救酸痛的腰(3)

锁阳羊肉粥：锁阳20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7-10日。

闪腰“偏爱”白领 4方法为你急救

“闪腰”偏爱哪些人？“闪腰”是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损”等。多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员等“闪腰”

鹤岗将融入哈尔滨两小时经济圈

本报记者邵晶岩＆ldquo；选择这条路线，能减少铁路绕城的里程，减小弯曲系数，提升转弯时速。＆rdquo；近日，在富力煤矿附近，鹤岗市铁路机场建设办主任徐兴龙向记者介绍铁路改造路线。2018年12月24日，佳鹤铁路改造项

博物馆奇石馆？提防变种购物点！

记者了解到，大家不满的焦点在于，旅行社在行程中所安排的购物点停留时间过长，以至于需要压缩景点参观时间，还有一些所谓的“博物馆”“奇石馆”等景点，其实是变相的购物点，游客需要在里面待够一定的时间，还有更恶劣的情况就是导游强

超7成游客参与中秋文化活动 80后、90后成夜游消费主力

2019年中秋小长假刚刚过去，经文化和旅游部综合测算，全国接待国内旅游总人数1.05亿人次，同比增长7.6%；实现国内旅游收入472.8亿元，同比增长8.7%。来自中国旅游研究院与中国电信、银联商务、携程旅行网、深大智能

交管局公布上半年全国机动车和驾驶人数据

截至2019年6月，全国机动车保有量达3.4亿辆，其中汽车2.5亿辆；机动车驾驶人4.2亿人，其中汽车驾驶人3.8亿人。2019年上半年全国汽车保有量达2.5亿辆，私家车达1.98亿辆。截至6月，汽车保有量达2.5亿辆，

英语面试只为考察求职者的诚信度

在日前举办的汽车人才专场招聘会上，有用人单位对求职者进行现场英语面试，但所考察的却不是英文水平，而是求职者的个人诚信度。在这个汽车人才专场招聘会上，记者注意到，在《中国消费者报》的招聘展位前，一名女性求职者正在与招聘负责

什么是外企面试的关键？

应聘方把握三原则应聘者应遵循的规则听上去很简单，共有三条。不过，表面简单，要做到却也不那么容易。1、Smile贯穿应聘全过程应聘者进了公司，从跟前台打交道开始，就不妨以笑脸示人。见到面试官之后，不管对方是何种表情，都

十二星座面试必胜术

推荐你对照自己的星座特质，外加搭配专属幸运物，绝对能好好提升你的录取率喔！该做哪一行，其实天生就注定！水瓶座：水瓶座既另类又擅长搞怪，在应征及选择工作时，会不知不觉朝着创意产业打拼，其新颖具特色的穿著，多半让这些公司见

什么时候跳槽最容易成功

什么时候跳槽最容易成功什么时候跳槽最容易成功1、选择行情启动的初期如果在行情启动初期起跳，机会大于风险，而且还能有充分的时间了解新公司、新职位、新老板，万一跳槽之后不可心，还有机会再次选择，如果是在行情末期，职场已经从热

视疲劳有哪些典型症状,上班族怎么预防视疲劳

视疲劳的早期症状有哪些？1感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感。2眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动。3严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。哪些人容易视疲劳？

上班族午餐凑合不得(3)

洪忠新指出，上班族午餐最好不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作效率。

三千家庭万名跑者北京“为爱麦跑”

三千家庭万名跑者北京“为爱麦跑”全国16城4.5万人共同助力“麦当劳叔叔之家”由麦当劳中国主办、中国宋庆龄基金会公益支持的第六届“为爱麦跑”8月24日在北京园博园爱心开跑。约一万名小朋友及其家长穿上亲子装、红白袜，小手拉

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2015年的A股市场宛若一部跌宕起伏、充满戏剧感的超级。从千股涨停到千股跌停，从牛气冲天到急速回落，清查场外配资、证券反腐、IPO暂停又重启、注册制提上日程，一幕幕惊心动魄的鲜活画面，成为投资者难以近日，《关于2015年

珠江夜游迎客同比增近两成

笔者从省文化和旅游厅获悉，10月5日，全省纳入统计的100家重点旅游景区共接待游客154.4万人次，同比增长4.7%，假日旅游市场持续繁荣。值得关注的是，丰富多彩的夜间文旅体验，吸引了大批游客前来广州度假旅游，带动了夜间

上班族养胃怎么吃？要学会“挑食” 这物绝对不能吃

上班族养胃怎么吃一定要养成吃主食的习惯，同时还要学会多吃五谷杂粮，比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃，配上些豆类、莲子、花生等坚果，可以熬粥也可以打成浆糊饮用。多吃新鲜蔬菜，食用当季新鲜水果，尽量少吃非当季水果蔬菜

食疗药膳减肥而不伤身

药膳不知道大家了解多少。这些兼顾了中药的功效和美食的好口味的药膳一直是备受中医推崇的保健方式哦，很适合每天都食用。推荐几款美味又简单的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。减肥

长期伏案工作人员的养生方法

长期伏案工作，运动较少，腰椎、颈椎和肩部会出毛病，整天酸困不堪，除此之外，头部也因为缺氧的缘故，昏昏沉沉一团糟。见此情况，推荐大家做爬走运动。一段时间后，上述症状会减轻不少，效果特别好。长期伏案工作人员的养生方法爬走其实

皮肤不好食疗法补血健脾粥

中医认为，面色的好坏与脾相关，如青春痘多因脾湿热盛所致；蝴蝶斑多因肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更

眼部动作也可以缓解办公室人群的疲劳

如果长时间坐在电脑面前就会感到自己浑身酸痛，所以，现在一些办公室的保健方法越来越受到大家的推崇，而专家指出：眼部动作也可以缓解办公室人群的疲劳，那么，这种办公室的保健方法具体是什么呢？下面就让我们一起来看一看。1.眼部动

怎样吃才叫清淡饮食

1、饮食怎样算是清淡饮食清淡就是味道淡薄、不油腻、清爽可口。饮食是否清淡，与荤素无关。主要是根据如下两个方面判断：一是食物的营养特点，看看是否属于高脂肪、高糖、高胆固醇等；二是食品的味道是否浓烈，在烹调加工的过程中，是否

帮助夜班族把好健康关(2)

一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩，那样可以提高睡眠质量。三、增加营养是关键晚餐是夜班职业人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，进餐时

颈椎病为什么叫白领病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。那么,颈椎病为什么叫白领病呢？专家介绍说,在正常人群中,颈椎病发病率为3.85%～17.6%,

中年女白领的三大健康危机

当家庭步入平稳期，当事业渐入佳境时，“奔四姐姐”们的身体却渐渐进入了多事之秋，保健成了她们常常挂在嘴边的字眼。医学专家提醒，中年女性要想健康，关键要注意爱护韧带、检查乳腺和进行心理调整。韧带——天生脆弱40岁的王女士前些

电脑男防辐射攻略

上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。我们也不想因上网而导致皮肤提前衰老吧？静电对皮肤有负面作用皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而

减轻办公室疲劳的几种运动

伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。运动椅子坐三分之一，双手叉腰，背部稍

大便黑色是什么原因

正常人排出的粪便呈现黄褐色,如果粪便发黑了,很多人会十分担忧是不是患上了疾病。那么大便黑色是什么原因呢？一起来看看吧。1、饮食导致平时在排便的过程中如果发现自己的粪便颜色发生改变,出现了黑色的粪便,需要引起重视,这种情况

白领久坐腰酸背痛怎么办？八个按摩方法有效缓解

八个按摩方法有效缓解腰痛擦腰站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。揉臀体位同上。用一只手掌的

养胃吃什么食物最好

1、胃病吃什么食物好养胃养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3—4个核桃）、

办公室健康恶习大盘点(2)

8、憋尿。再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议!

OL午休时12件小事让你立刻变美

清洁牙齿，清除异味在办公室准备一套牙具，吃过午餐后，立即清理牙齿，减少口腔异味和牙周疾病产生的可能，这不仅是对自己的健康负责和基本的礼貌，更可以达到一个淑女应有的唇红齿白和吐气如兰的境界。条件不允许的话，放一包牙线在随身

久坐带来椅子病伤你有多深

现在坐着办公的人越来越多，也就有越来越多的人在遭受“椅子病”的折磨。那么久坐究竟会带来哪些病呢？下面就让专家来告诉你。另外小编提醒您：如果你不得不常坐，那就尽量以正确的坐姿坐吧。＞＞＞四个办公室小动作缓解久坐病1.阿尔茨

白领一族多吃萝卜莴苣防便秘润肠道

在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物，对办公室人员便秘起到十分有效的效果。莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维

高质量文艺节目“燃”放申城国庆档

■本报首席记者黄启哲今年是新中国成立70周年，将举行盛大庆典活动。申城“十一”长假期间，也将迎来好戏连台的“不夜天”，数百场高质量的文艺演出剧目将持续 “燃”放国庆舞台。从项目看，红色题材、传统经典与国际名团大师交相辉

成都设立知识产权交易平台最高给1000万年度奖励

7月11日，成都商报-红星新闻记者在成都市科技局召开的新闻通气会上获悉，成都市科技局、成都市金融监管局、成都市市场监管局联合印发了《成都市关于鼓励知识产权成果进场交易的若干措施》（下文简称《措施》），鼓励知识产权成果在成

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据领会，警方先后解救出了16个孩子，此中10个孩子之前曾经被卖给了人，在没有找到父母之前，孩子暂且待在养父母家。苍南福利院的6个孩子，是人估客还来不及出手的。别的，据查，还有12个孩子也被人估客拐卖了，警方还在积极寻查他

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